[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem tez ten sam problem i chiałem sie zapytać czy mógł bym to zastąpić np uginanie ramion z drążkiem z wyciągu dolnego -tam mógl bym robić dobrze progresje i ćwiczenie prawie identyczne jak sztanga lecz czy ten sam efekt ? albo tric czy można sztange zastąpić sztangielką i robic to jednoręcznie lub oburącz ??
DO Sotomayora to mi brakuje 80 cm... bo jak narazie to 1,65 skakałem - flopem, bo to co przez pachołki to tak bardziej po sprintersku. Z rok postawiłem sobie cel - 1,80 wzwyż, wiec bede musiał przeskoczyć siebie o ok. 10 cm... A kosze mam różne 3 wysokości, jeden jest wymiarowy a inne 2 niższe ( najnizszy chyba na 2,90 ) Ja z rozbiegu sięgam [...]
[...] cwiczeniach wielostawowych i olac jednostawowe jesli Twoim celem jest masa miesniowa a mniemam , ze tak. Zauwazylem, ze na alternatywnej drodze przewaza szkola wykorzystania jak najwiekszej liczby dostepnych cwiczen (stare nalecialosci z treningow dzielonych). Oczywiscie to w niczym nie przeszkadza ale w realnych warunkach nieco komlikuje (czyli [...]
podciagnij sie ten raz ktory mozesz a pozniej podskakuj i powoli sie opuszczaj. szybko pujdzie. na poczatku cwicz co dwa dnijak juz bedziesz sie podciagal z 5 razy to proponuje robic tak jak ja, ale zapytaj sie jakiegos eksperta: podciagalem sie 2-3 razy za kazdym razem jak przechodzilem pod drazkiem, pod koniec tygodnia dzien przerwy i 4 serie [...]
[...] mlekowego i reakcji z użyciem tlenu, co obniża intensywność treningu i daje gorsze wyniki. Podstawowa zasada treningu jest stymulowanie i doprowadzanie do stanu zmęczenia jak największej liczby włókien mięśniowych. Organizm zmuszony jest wtedy do uruchamiania dodatkowych włókien" .Odpoczynek powinien trwać dłużej podczas ciężkich ćwiczeń [...]
"serie dobierasz na podstawie tego jaka objętość na daną grupę jest ci potrzebna. - objętośc względem zaawansowania?? " -- tak, można tak powiedzieć http://www.sfd.pl/temat162413/ "...a drugi to zastanowiła mnie praca włókien czerwonych (wolnokurczliwych)." -- tzn? co do ćw izo rozpiętki napewno bym odpuścił :D tak jak [...]
[...] grupa osprzętu. No i na XRT mój Salamander bardzo schudł! - z 15.5 kg na 12.8 kg co daje się odczuć. Osobiście miałem nieco problemów z tarczówkami, bo mi zamontowano jakiegoś Diatecha (Ancor), którego w ogóle nie znałem a ogólnie nie lubię wynalazkow. Zawsze któraś okładzina cierna mi tarła o tarczę i nie mogłem za cholerę tego [...]
[...] tak pięknie zbudowani ludzie. trudno było uwierzyć, że ktoś może mieć tak dużą masę mięśniową i jednocześnie zachowywać idealne proporcje sylwetki oraz nienaganną separację, jaką demonstrował Reeves.Później wygrał Mr. America i pojechał do Los Angeles, by stanąć w pojedynku z zawodowcami w konkursie Pro Mr. USA, którego główną nagrodą było 1000 [...]
Witam Czytam sobie to forum już od jakiegoś czasu i chyba wpadło mi to już w nałóg. Właśnie wróciłem z treningu i postanowiłem podzielić się z Wami spostrzeżeniami po moim cyklu. Czasem fajnie się relaksuje przy takiej lekturze Cykl jak w temacie trwał 6 tyg. Środki: test prop 100mg e2d( farmak ) 6 tyg winko tabs 40mg ed( BD ) [...]
[...] często na basen (2,3 razy w tyg.) także rezultaty widziałem bardzo szybko - z 5 dni to już coś było. Ale oczywiście nie można tego dostrzec z dnia na dzien - najlepiej jak ocenisz siebie przed i po. No i jak zwiększylem trening i ciezary to teraz tak mi zostało - wcale siła nie spada, a utzymuje się. Wyciskam sobie sztangą 40 kg, bo wiecej [...]
jak tak na szybko policzłem to wyszło mi 30% masy jajka to bialko ale nie wiem czy to dobrze, wkoncu sa wakacje to moge sie mylic posta mozna wywalic bo sam sobie odpowiedziałem Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-26 16:57:12
[...] niedotrenowany rozumiem ze mam za malo treningu na dana grupe miesniowa, poprostu miesen za szybko sie regeneruje,i wogole bardzo szybko taki sflaczaly sie robi, mam tak jak za malo iloscia seri robie albo za niskim ciezarem, poprostu za maly bodziec,a nieda sie juz u mnie zmniejszyc przerw wypoczynkowych bo trenuje z bratem" -- w HST [...]
a pod pojeciem niedotrenowany rozumiem ze mam za malo treningu na dana grupe miesniowa, poprostu miesen za szybko sie regeneruje,i wogole bardzo szybko taki sflaczaly sie robi, mam tak jak za malo iloscia seri robie albo za niskim ciezarem, poprostu za maly bodziec,a nieda sie juz u mnie zmniejszyc przerw wypoczynkowych bo trenuje z bratem
[...] Co poleciacie na 2 cykl kreatynowy. Zastanawialem sie nad cell pumpem , ale takze nad xpandem. mam duzy dylemat z wybraniem czegos;].Fundusze nie okreslone , ale najlepiej jak najtaniej i skutecznie. Creevolution ma ester naczytalem sie ze wolno sie rozkreca , cell pump sie szybko rozkreca i niby jest pompa , no ale czytajac o xpandzie mozna [...]
[...] zadebiutują pozyskani niedawno Peter Crouch i Mohamed Sissoko. Zabraknie Czecha Milana Barosa, którego sytuacja w zespole "The Reds" jest niemal identyczna jak w przypadku Dudka. - Nie mamy złudzeń, że awansujemy do trzeciej rundy - powiedział rzecznik litewskiego klubu. - Szczytem naszych marzeń jest remis w pierwszym [...]
[...] Sprzedawcy" z płaczem postulują do Olimpa aby coś zrobił chociaż to oni sami są głównymi sprawcami zaniżania cen. Każdy patrzy z boku i mówi "Ja podwyższę ceny jak inni podwyższą" zamiast od siebie zacząć. Najfajniejsze w tym wszystkim jest to, że napisało tu kilka osób, które same notorycznie zaniżają ceny do prawie hurtowych. [...]
[...] ćwiczeń plan Twój mi sie troche nie za bardzo podoba, widze ze jestes bardzo napalony na to aby cwiczyc 2 partie na tydzien wiec nie bede Ci, ja osobiscie bym tego odradzał jak narazie. Ćwiczeń nie zmieniaj tak szybko jak chcesz, jedz jenym planem jakies 2-3 miechy, potem regeneracja i nowy plan. No chyba ze plan którym jedziesz daje [...]
[...] ). dalej sprawy sie szybko potoczyly - z pilka w locie sie minalem a ze obrecz tuz tuz to sie zlapalem. nogi do przodu do poziomu. palce mialem spocone i sie stalo. plasko jak kloda na parkiet lece. szkoda mi bylo moich pieknych posladkow wiec spadajac reka sie podparlem. 2 razy mi skladali ( drugi raz pod narkoza ). od tamtej pory nadgarstek [...]
Losek, wiele zależy od diety i szybkości twojej przemiany materii, jak jesteś b. szczupły to napewno gainer, jeśli masz tendencję do lekkiego łapania tłuszczyku to bulk, jeśli szybko cię otłuszcza to wtedy nawet odż. białkowa, podobne relacje są do diety, czego ci brakuje w niej to uzupełniasz biorąc pod uwagę to co napisałem troszkę wcześniej, [...]
SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera
